Nutricionista afirma que o chopp, se consumido com moderação, não influencia no acúmulo de gordura
O verão é a época ideal para tomar aquela cervejinha no final do dia para relaxar a refrescar, fazer um passeio ao ar livre no domingo com direito a açaí na tigela ou dar uma caminhada na praia saboreando uma água de coco fresquinha. Mas será que esses pequenos prazeres são capazes de sabotar a dieta?
A nutricionista Andrea Zaccaro, vice-presidente da Associação Brasileira de Nutrição Esportiva, esclarece a questão e lista as bebidas mais procuradas no verão:
Sucos de frutas
“São fontes de vitaminas, minerais, fibras e carboidratos e, por isso, são ótimos aliados da alimentação, não só em dias quentes. Além disso, os sucos naturais têm baixo teor de gorduras, o que facilita sua digestão. No entanto, apesar de serem uma opção bastante saudável, é importante equilibrar seu consumo. A recomendação são três porções de frutas ao dia”, orienta a nutricionista.
Calorias por 100 ml
Suco de laranja – 39 kcal
Limonada – 22 kcal
Açaí
“A polpa de açaí tem um valor nutricional rico, em especial pela presença de antocianinas, que são pigmentos com ação antioxidante que possuem diversas propriedades, incluindo anti-inflamatória, prevenindo a oxidação do colesterol ruim, doenças cardiovasculares e neurológicas. No entanto, a tigela de açaí, como é mais comumente consumida, não contém só a polpa da fruta e é acrescida de xarope de guaraná, frutas e granola. Estas combinações tornam o alimento bastante calórico”, alerta Andrea.
Calorias por 100 ml
Açaí – 110 kcal
Água de coco
Por apresentar baixo valor calórico, pode ser uma grande aliada da hidratação. “Sua composição é basicamente água (93%) e açúcares (5%), além de minerais e vitaminas”, afirma a especialista.
Calorias por 100 ml
Água de coco – 22 kcal
Cerveja
Segundo a nutricionista, além de ser refrescante, se consumida com moderação, a cerveja possui propriedades nutricionais interessantes, tendo sido recentemente associada à proteção contra doenças cardíacas devido ao seu potencial antioxidante. “Estudos já comprovaram não haver nenhuma relação direta entre o consumo moderado de cerveja e o aumento da obesidade abdominal e percentual de gordura corporal”, tranquiliza a profissional, enfatizando que a afirmação vale apenas para o consumo controlado da bebida.
Salada de frutas é mais calórica do que sucos, mas tem mais nutrientes (Thinkstock)
Salada de frutas é mais calórica do que sucos, mas tem mais nutrientes (Thinkstock)
Calorias por 100 ml
Cerveja – 40 kcal
Chopp – 60 kcal
Outros
Salada de frutas – 148 kcal / 100 ml
Vinho branco – 134,4 kcal / 100 ml
Isotônico – 93,5 kcal / 100 ml
Fonte: Bolsa de Mulher/Foto: Thinkstock
