Anote as dicas para não correr riscos na torcida pela seleção
É tempo de Copa do Mundo: tempo de grandes emoções…algumas boas (vitórias) e outras ruins (derrotas)! E falar sobre emoções, faz com que lembremos dos efeitos do futebol sobre o coração. Listamos abaixo todo o processo que acontece com o coração e os cuidados que devemos ter para prevenir problemas.
EMOÇÕES E SAÚDE
O estresse, além de alterar as nossas “defesas” (sistema imunológico), pode ser considerado um fator de risco para diversos problemas de saúde (orgânicos e psicológicos):
1) Problemas gástricos (úlceras, gastrite etc)
2) Depressão, baixa autoestima, agressividade etc
3) Problemas cardiológicos (pressão alta, arritmias, angina, infarto, “derrame cerebral”, morte súbita etc)
Por isso o estresse é mais um fator de risco cardiovascular, assim como a pressão alta, o diabetes, o colesterol, o tabagismo, a obesidade e o sedentarismo.
Vale destacar: qualquer nível de estresse pode ser prejudicial ao organismo! Não há como estimar um nível de estresse que não prejudique a nossa saúde!
EFEITOS DAS EMOÇÕES NO CORPO:
O estresse pode provocar várias alterações corporais, várias respostas fisiológicas e hormonais
Diante do estímulo emocional nosso organismo pode apresentar as mais diversas respostas: tremores nas mãos, suor frio, palidez na pele, batimentos cardíacos acelerados (“palpitações”), respiração ofegante, pressão alta, turvação visual, aperto no peito (“angina”), tonturas e outras queixas.
EMOÇÕES BOAS
Várias são as publicações científicas que confirmam que emoções positivas trazem proteção ao coração e a todo o sistema cardiovascular! Como na pesquisa que avaliou os torcedores nos 5 dias seguintes à final (Brasil x França) da Copa do Mundo de Futebol de 1998: observou-se uma redução de 30% no número de infartos do miocárdio na população masculina francesa!!
EMOÇÕES RUINS
Trabalhos na literatura demonstram que o estresse causado por jogos da Copa do Mundo de Futebol pode desencadear aumento na incidência de problemas cardíacos (emergências cardiovasculares): arritmias, angina, infartos etc
Como no estudo Cardiovascular Events During World Cup Soccer (realizado na Copa do Mundo da Alemanha de 2006:
a) Avaliaram o impacto do estresse emocional durante os jogos da seleção alemã,
b) Viu-se um risco de infarto 3 vezes maior!
DICAS SABIN
Assim, durante um jogo de futebol, ver o seu time perder (emoção ruim) pode desencadear reações que podem influenciar, negativamente, a nossa saúde!
Assim, aos torcedores, cabe a lembrança de algumas dicas que podem minimizar estes riscos (principalmente nos diabéticos, hipertensos, cardiopatas):
1) Gerencie seu tempo: programe-se bem nos dias de jogos (local para assistir, trânsito etc).
2) Converse com seu médico sobre possíveis recomendações para os dias de fortes emoções!
3) Tenha um estilo de vida saudável:
a. Escolha alimentos corretos. Evite os excessos, principalmente de sal e de açúcar.
b. Se não houver contraindicações: hidrate-se abundantemente!
c. Durma bem! Converse com seu médico: trate a insônia! Tenha certeza que você não tem apnéia.
d. Saia do sedentarismo! Pratique atividade física regularmente (após a avaliação com seu médico)!
4) Cultive BOAS emoções! Não só nos dias de jogos, mas durante toda a sua vida!
a. Busque uma vida amorosa satisfatória.
b. Cuide de sua vida espiritual.
c. Procure balancear o seu estilo de vida. Tenha momentos de lazer, de relaxamento!
d. Procure trabalhar com o que gosta! Tenha satisfação na sua empresa, no seu trabalho.
5) Nos dias de jogos:
a. Assista na companhia de familiares e de amigos (convívio social diminui o estresse).
b. Se “ficar nervoso” com o técnico do seu time ou com o juiz do jogo: saia da frente da televisão, procure se distrair com alguma atividade relaxante.
c. Evite bebidas estimulantes, como os energéticos ou outras bebidas com cafeína.
d. Use roupas confortáveis, que não impeçam os movimentos ou impliquem em calor excessivo.
e. Não se esqueça de tomar os seus remédios.
