Muitas pessoas desenvolvem a doença entre 30 e 40 anos
A hipertensão arterial é uma doença crônica que causa a morte de mais de 9 milhões de pessoas por ano no mundo todo. Cerca de 45% ( 1 bilhão) dos adultos com mais de 25 anos sofrem de hipertensão.
Estima-se que 1 em cada 3 adultos nos Estados Unidos e Inglaterra tem hipertensão. Muitos desenvolvem a doença entre 30 e 40 anos . A epidemia de obesidade também tem contribuído para elevar o número de hipertensos entre as crianças.
A pressão arterial elevada é conhecida como um assassino silencioso pois na maioria das vezes não apresenta sintomas enquanto não houver lesões nos vasos sanguíneos, coração e outros órgãos. Uma vez instalada é provável que lhe acompanhe o resto da vida.
A pressão arterial varia ao longo do dia, entretanto, valores abaixo de 120 x 80 são considerados normais.
Valores entre 120 x 80 a 139 x 89 classificam a pessoa como pré-hipertensa.
O diagnóstico de hipertensão arterial é confirmado quando os valores são iguais ou superiores a 140 x 90.
A hipertensão arterial aumenta o risco de infarto do miocárdio, acidente vascular cerebral, insuficiência cardíaca, insuficiência renal e morte. A hipertensão arterial é responsável por 60% dos acidentes vasculares cerebrais e por 40% dos infartos agudos do miocárdio.
Verificar a pressão arterial com certa frequência, manter o peso dentro dos valores normais, reduzir o sal da comida, não fumar, não beber em excesso, fazer uma atividade física regularmente e aumentar a ingestão de frutas e vegetais ricos em potássio, ajuda a controlar a pressão arterial.
Veja quais são os fatores de risco para desenvolver hipertensão arterial:
História familiar
Se os pais ou parentes próximos tem hipertensão, haverá maior propensão a desenvolver a doença, bem como transmitir este fator de risco aos filhos.
Envelhecimento
A medida que envelhecemos, nossos vasos sanguíneos vão ficando menos flexíveis, aumentando , portanto, o risco de desenvolvermos hipertensão arterial e doenças cardiovasculares.
Vida Sedentária
Aqueles que tem vida sedentária ou que gastam poucas calorias durante o dia, desenvolvem um processo de regressão funcional, aumentando a incidência de doenças como hipertensão, diabetes, infarto do miocárdio, obesidade e até câncer.
Qualquer atividade física é saudável, reduzindo o risco de um ataque cardíaco em até 40 %. Mesmo uma caminhada de 30 minutos cinco ou seis vezes por semana, resultará em benefícios para a saúde após a 14ª semana.
Má alimentação
Para manter uma boa saúde é fundamental ter uma dieta saudável, evitando alimentos ricos em calorias, alimentos processados, gorduras saturadas, gorduras trans, colesterol, carboidratos, açúcares refinados e alimentos com excesso de sódio. Estes alimentos podem causar inflamação crônica, contribuindo para doenças cardiovasculares, hipertensão, diabetes, obesidade e câncer.
Dieta rica em sal
O sal é necessário na nossa dieta para realizar alguns processos biológicos.
O sal fornece dois elementos essenciais : sódio e cloreto.
O sal de cozinha contém 39,337% de sódio e 60,663% de cloreto.
A OMS recomenda o consumo máximo de 2 g de sódio por pessoa por dia, equivalente a 5 g de sal. Os brasileiros consomem exageradamente 12 g de sal por dia.
Uma (01) colher de chá equivale a 4 g de sal.
Mais de 80% do sal consumido vem dos alimentos processados-industrializados.
O excesso de sal de cozinha e de alimentos processados ricos em sódio-frutose e pobres em potássio, podem desequilibrar a relação sódio-potássio provocando retenção de líquidos, aumento da pressão, arritmias, fraqueza muscular, câimbras, sede constante e prisão de ventre.
Uma das maneiras de manter a relação sódio-potássio equilibrada, é aumentar a ingestão de alimentos ricos em potássio como : feijão, abóbora, espinafre cozido, brócolis, couve de bruxelas, aspargo, abacate, melão, mamão, ameixa e banana.
Aprenda a interpretar a quantidade de sal contida no rótulo das embalagens. Basta multiplicar a quantidade de sódio da embalagem por 2,5 e dividir por mil.
Exemplo : 06 unidades de nuggets tem 844 mg de sódio.
844×2,5= 2100/1000 = 2.1 mg de sal.
Sugestões de sal :
Sal light : Tem menor quantidade de sódio. Indicado para os hipertensos.
Sal marinho
Sal rosa do Himalaia : contém 86 minerais essenciais e menor quantidade de sódio.
Flor de sal (Guérande)
Sobrepeso e Obesidade
Cerca de 2/3 dos americanos adultos estão acima do peso ou com obesidade. Uma em cada três crianças-adolescentes entre 2 e 19 anos estão com sobrepeso ou obesidade. A epidemia de obesidade já atingiu também o Brasil. Alguns municípios brasileiros já apresentam índices próximos aos americanos. A obesidade aumenta a resistência, sobrecarrega o coração e aumenta a pressão arterial.O índice de massa corporal (IMC) considerado normal vai de 18,5 a 24.9.
Tabagismo
O fumo danifica e endurece as artérias aumentando a pressão arterial, além de aumentar o risco de câncer de pulmão e da cavidade oral. O fumante reduz sua expectativa de vida em 10 anos se comparado com os não fumantes. As pessoas que param de fumar aos 40 anos, reduzem em 90% o risco de morte associada ao tabagismo.
Excesso de bebidas alcoólicas
O ingestão excessiva e regular de bebidas alcoólicas provoca contração dos vasos sanguíneos e o etanol que é uma substância tóxica, lesa os órgãos, favorecendo o aumento da pressão arterial . O álcool também contribui para arritmias, insuficiência cardíaca e acidentes vasculares cerebrais (AVC).
Estresse
Estar sob pressão ou ação de estímulo insistente pode provocar um conjunto de respostas orgânicas, psicológicas e/ou comportamentais, inclusive aumento da pressão arterial. Os estudos, contudo, não comprovaram que o estresse é um fator causador de hipertensão arterial.
Apneia do sono
É a obstrução parcial ou completa das vias aéreas superiores, ocasionando despertares frequentes e sonolência diurna. É considerada como fator de risco independente para desenvolver hipertensão arterial.
